Ejercicios

Flexiones con los pies elevados para trabajar la parte superior del pecho.

Sentadilla unilateral con pie trasero elevado para mayor rango de movimiento.

Ejercicio de core y cardio en posición de plancha.

Ejercicio de suelo para fortalecer la espalda baja y glúteos.

Ejercicio aislado de bíceps con mancuernas.

Ejercicio unilateral de espalda con mancuerna.

Ejercicio de pecho en el suelo con mancuernas.

Sentadilla sujetando una mancuerna o kettlebell frente al pecho.

Ejercicio explosivo de cadena posterior con kettlebell.

Ejercicio de aislamiento para deltoides laterales.

Variación del peso muerto centrada en femorales y glúteos.

Ejercicio de hombros y espalda alta con banda elástica.