Superman
Calistenia
Principiante
Ejercicio de suelo para fortalecer la espalda baja y glúteos.
📋 Instrucciones
- 1 1. Tumbado boca abajo con brazos y piernas extendidos.
- 2 2. Levanta simultáneamente brazos y piernas del suelo.
- 3 3. Mantén 2 segundos y baja lentamente.
💪 Músculos trabajados
Espalda
upper
Glúteos
lower
🏋️ Equipamiento
Colchoneta