Ejercicios
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Principiante
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de pie para la parte delantera del muslo.
Flexibilidad
Principiante
Cuádriceps
Principiante
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de la parte trasera del muslo.
Flexibilidad
Principiante
Femorales
Principiante
Postura del niño
Estiramiento de espalda y cadera típico del yoga.
Flexibilidad
Principiante
Espalda
Glúteos
Principiante
Apertura de pecho
Estiramiento para aliviar tensión en pecho y hombros.
Flexibilidad
Principiante
Pecho
Hombros
Principiante
Gato-vaca
Ejercicio de movilidad espinal en cuadrupedia.
Movilidad
Principiante
Espalda
Abdominales
Principiante
Rotación de cadera
Ejercicio de movilidad para articulación de cadera.
Movilidad
Principiante
Cuádriceps
Glúteos
Principiante
Inchworm
Ejercicio dinámico de movilidad de cadena posterior.
Movilidad
Principiante
Espalda
Abdominales
Femorales
Principiante
Movilidad de hombros
Círculos y rotaciones para mejorar el rango de movimiento del hombro.
Movilidad
Principiante
Hombros