Ejercicios

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Sentadillas Principiante

Sentadillas

Ejercicio fundamental para tren inferior que trabaja cuádriceps, glúteos y femorales.

Fuerza Principiante
Cuádriceps Femorales Glúteos
Zancadas Principiante

Zancadas

Ejercicio unilateral para piernas y glúteos.

Fuerza Principiante
Cuádriceps Glúteos
Press de hombros con mancuernas Principiante

Press de hombros con mancuernas

Ejercicio para trabajar deltoides y tríceps con mancuernas.

Fuerza Principiante
Hombros Tríceps
Hip Thrust Principiante

Hip Thrust

Ejercicio enfocado en glúteos con elevación de caderas.

Fuerza Principiante
Femorales Glúteos
Curl de bíceps con mancuernas Principiante

Curl de bíceps con mancuernas

Ejercicio aislado de bíceps con mancuernas.

Fuerza Principiante
Bíceps
Remo con mancuerna Principiante

Remo con mancuerna

Ejercicio unilateral de espalda con mancuerna.

Fuerza Principiante
Espalda Bíceps
Press de pecho con mancuernas Principiante

Press de pecho con mancuernas

Ejercicio de pecho en el suelo con mancuernas.

Fuerza Principiante
Pecho Hombros Tríceps
Goblet squat Principiante

Goblet squat

Sentadilla sujetando una mancuerna o kettlebell frente al pecho.

Fuerza Principiante
Cuádriceps Glúteos
Swing con kettlebell Intermedio

Swing con kettlebell

Ejercicio explosivo de cadena posterior con kettlebell.

Fuerza Intermedio
Femorales Glúteos Cuerpo completo
Elevaciones laterales Principiante

Elevaciones laterales

Ejercicio de aislamiento para deltoides laterales.

Fuerza Principiante
Hombros
Peso muerto rumano con mancuernas Intermedio

Peso muerto rumano con mancuernas

Variación del peso muerto centrada en femorales y glúteos.

Fuerza Intermedio
Espalda Femorales Glúteos
Face pull con banda Principiante

Face pull con banda

Ejercicio de hombros y espalda alta con banda elástica.

Fuerza Principiante
Espalda Hombros