Hip Thrust
Fuerza
Principiante
Ejercicio enfocado en glúteos con elevación de caderas.
📋 Instrucciones
- 1 1. Recuesta la parte alta de la espalda en un banco.
- 2 2. Con los pies planos en el suelo, sube la cadera.
- 3 3. Aprieta los glúteos en la parte alta y baja lentamente.
💪 Músculos trabajados
Femorales
lower
Glúteos
lower
🏋️ Equipamiento
Sin equipamiento