Plan 6 Semanas Quema de Grasa

6 sem.
Perder peso

Programa progresivo de 6 semanas diseñado para quemar grasa de forma eficiente combinando cardio HIIT, circuitos metabólicos y días de recuperación activa. Ideal si quieres perder peso de forma sostenible. Se recomienda complementar con una alimentación saludable.

Semana 1

7 días
1
Lunes
Cardio Quemagrasa Suave
25 min · Principiante
2
Martes
🛌 Descanso
3
Miércoles
Cardio Quemagrasa Suave
25 min · Principiante
4
Jueves
🛌 Descanso
5
Viernes
Full Body para principiantes
30 min · Principiante
6
Sábado
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso

Semana 2

7 días
1
Lunes
Cardio Quemagrasa Suave
25 min · Principiante
2
Martes
🛌 Descanso
3
Miércoles
HIIT Quemagrasa 20 min
20 min · Intermedio
4
Jueves
🛌 Descanso
5
Viernes
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
6
Sábado
Cardio Quemagrasa Suave
25 min · Principiante
7
Domingo
🛌 Descanso

Semana 3

7 días
1
Lunes
HIIT Quemagrasa 20 min
20 min · Intermedio
2
Martes
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
3
Miércoles
🛌 Descanso
Descanso activo
4
Jueves
HIIT Quemagrasa 20 min
20 min · Intermedio
5
Viernes
Full Body para principiantes
30 min · Principiante
6
Sábado
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso

Semana 4

7 días
1
Lunes
HIIT Quemagrasa 20 min
20 min · Intermedio
2
Martes
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
3
Miércoles
HIIT Quemagrasa 20 min
20 min · Intermedio
4
Jueves
🛌 Descanso
5
Viernes
Full Body para principiantes
30 min · Principiante
6
Sábado
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
7
Domingo
🛌 Descanso

Semana 5

7 días
1
Lunes
HIIT Quemagrasa Avanzado
30 min · Avanzado
2
Martes
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
3
Miércoles
🛌 Descanso
Descanso activo
4
Jueves
HIIT Quemagrasa Avanzado
30 min · Avanzado
5
Viernes
Full Body para principiantes
30 min · Principiante
6
Sábado
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
7
Domingo
🛌 Descanso

Semana 6

7 días
1
Lunes
HIIT Quemagrasa Avanzado
30 min · Avanzado
2
Martes
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
3
Miércoles
HIIT Quemagrasa Avanzado
30 min · Avanzado
4
Jueves
🛌 Descanso
5
Viernes
HIIT Quemagrasa Avanzado
30 min · Avanzado
6
Sábado
Core Anti-grasa
20 min · Intermedio
7
Domingo
🛌 Descanso
Descanso — ¡Lo lograste!

Resumen del plan

Duración 6 semanas
Total días 42
Días activos 26
Nivel Intermedio
Meta Perder peso
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