Fuerza Tren Superior
Intermedio
Ganar músculo
⏱ 40 min
💪 5 ejercicios
Rutina enfocada en pecho, espalda, hombros y brazos para ganar fuerza y masa muscular.
Ejercicios (5)
1
Flexiones
📋 4 series
🔁 12 reps
💤 Descanso: 90s
2
Dominadas
📋 4 series
🔁 8 reps
💤 Descanso: 90s
3
Press de hombros con mancuernas
📋 4 series
🔁 10 reps
💤 Descanso: 90s
4
Crunches abdominales
📋 3 series
🔁 15 reps
💤 Descanso: 60s
5
Plancha
📋 3 series
⏱ 45s
💤 Descanso: 60s
🔒
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Resumen
Duración
40 min
Ejercicios
5
Dificultad
Intermedio
Meta
Ganar músculo