Plan 8 Semanas Ganar Músculo
8 sem.Programa de hipertrofia y fuerza de 8 semanas con splits de tren superior e inferior. Progresión de carga semana a semana para maximizar el crecimiento muscular.
Semana 1
7 días
3
Miércoles
🛌 Descanso
6
Sábado
🛌 Descanso
Descanso activo
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 2
7 días
3
Miércoles
🛌 Descanso
6
Sábado
🛌 Descanso
Descanso activo
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 3
7 días
3
Miércoles
🛌 Descanso
6
Sábado
🛌 Descanso
Descanso activo
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 4
7 días
3
Miércoles
🛌 Descanso
6
Sábado
🛌 Descanso
Descanso activo
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 5
7 días
4
Jueves
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 6
7 días
4
Jueves
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 7
7 días
4
Jueves
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso
Semana 8
7 días
4
Jueves
🛌 Descanso
7
Domingo
🛌 Descanso
Resumen del plan
Duración
8 semanas
Total días
56
Días activos
36
Nivel
Intermedio
Meta
Ganar músculo
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