Puente de glúteos
Core
Principiante
Ejercicio de suelo para glúteos y zona lumbar.
📋 Instrucciones
- 1 1. Tumbado boca arriba con rodillas flexionadas y pies planos.
- 2 2. Sube las caderas apretando los glúteos.
- 3 3. Aguanta 1 segundo arriba y baja.
💪 Músculos trabajados
Femorales
lower
Glúteos
lower
🏋️ Equipamiento
Colchoneta