En los próximos minutos vamos a conocerte mejor para crear tu plan de entrenamiento 100% personalizado.
Tecnología IA incluida
Al finalizar, nuestra IA analizará tus respuestas y te recomendará el plan perfecto para ti.
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Planes activos
Lo usamos para calcular métricas precisas como el IMC y el gasto calórico.
Tu edad determina la intensidad óptima y los tiempos de recuperación.
años
Junto con tu peso, calculamos tu IMC y ajustamos la intensidad.
centímetros
Tu peso actual es el punto de partida, no el destino.
kilogramos
Sé específico/a — cuanto más claro tu objetivo, mejor el plan.
Sé honesto/a — un plan demasiado intenso puede causar lesiones.
Principiante
Entreno menos de 2 veces por semana o llevo menos de 3 meses activo/a. Me canso rápido.
Intermedio
Entreno 2-3 veces por semana de forma regular. Controlo mi respiración y las técnicas básicas.
Avanzado
Entreno 4+ veces por semana con alta intensidad. Manejo bien la técnica y busco superarme constantemente.
La consistencia supera a la intensidad. Elige un número realista.
Recuerda incluir días de descanso activo. El músculo se construye durante la recuperación.
No necesitas horas. 20 minutos bien aprovechados transforman tu cuerpo.
Adaptamos los ejercicios al equipamiento que tienes disponible.
Esto nos ayuda a evitar ejercicios que puedan causarte molestias o lesiones.
¡Perfecto! Sin limitaciones, podemos darte el plan con mayor variedad de ejercicios.
Selecciona todas las que apliquen. Esto afina los mensajes motivacionales de tu plan.
Revisa tu perfil antes de que la IA genere tu recomendación personalizada.
La IA está lista para analizar tu perfil
Gemini procesará todas tus respuestas y seleccionará el plan con mayor compatibilidad contigo.